Magnezyum FULL M-COMPLEX (1 ALANA 1 BEDAVA)

1 ALANA 1 BEDAVA - SİAPİŞTE 1 ÜRÜN GÖRÜNÜR, 2 ÜRÜN GÖNDERİLİR.

NEDEN Magnezyum FULL M-COMPLEX?

Magnezyum Full M-Complex Faydaları:

• Magnezyum Full M-Complex, magnezyumun Türkiye'de ilk 6 etkili formülünü içeren bitkisel kapsüldür.
• 250 mg elemental magnezyum içermektedir.
• B6 vitamini ilavelidir.
• Şekersiz, glutensiz, laktozsuz, tatlandırıcısız, koruyucusuz, renklendiricisiz, soyasız, GDO’suz ve titanyum dioksitsizdir.

Neden B6 Vitamini İlaveli?

Magnezyum faydaları

• Normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
• Normal psikolojik işlevlere katkıda bulunur.
• Sinir sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur.
• Normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.
• Elektrolit dengesine katkıda bulunur.
• Normal kas fonksiyonuna katkıda bulunur.
• Normal protein sentezine katkıda bulunur.
• Normal dişlerin korunmasına katkıda bulunur.

Magnezyum Full M-Complex'deki 6 Etkili Magnezyum Formlarının Özellikleri

Magnezyum Bisglisinat

• Magnezyum biglisinat, magnezyumun glisin amino asidine bağlanmasıyla oluşur ve bu formun biyoyararlanımı oldukça yüksektir. Çünkü glisin molekülü bağırsaklar tarafından kolayca emilir. Biyoyararlanımı yüksek olduğundan, sindirim sisteminde tahrişe ve ishale neden olma olasılığı diğer formlara göre daha düşüktür.
• Glisin bir nörotransmiter olarak görev yapar ve magnezyumla birlikte sinir sistemi üzerindeki sakinleştirici etkisi sayesinde uyku düzenini destekler. Uykusuzluk problemi yaşayan bireyler için etkili olabilir.
• Magnezyum biglisinat, kas kramplarını azaltmada ve kas fonksiyonlarını iyileştirmede faydalıdır. Aynı zamanda sinir sistemini destekler ve sinir-iletim süreçlerine katkıda bulunur.
• Bir çalışma, magnezyum biglisinatın anksiyete belirtilerini hafifletmede etkili olduğunu göstermiştir. Ayrıca, biyoyararlanımı yüksek olduğu için uzun süreli kullanımda güvenli bir form olduğu bulunmuştur. (11)
• Glisin, merkezi sinir sisteminde çok önemli bir nörotransmitterdir ve gıda alımı kontrolü, davranış ve vücut homeostazı gibi hayati süreçler üzerinde hem engelleyici hem de uyarıcı etkilere sahiptir. Antioksidan, antiinflamatuar ve immünomodülatör (bağışıklık dengeleyici) aktiviteler dahil olmak üzere periferik ve sinir dokusunda birçok işlevi vardır. (12)

Magnezyum Taurat

• Taurin amino asidi ile magnezyumun birleşimiyle oluşur.
• Sinir hücrelerini dengeleyici ve koruyucu etkilere sahip olduğuna inanılan taurin, merkezi sinir sisteminde bolca bulunmaktadır. Nöronların korunması için beyin interstisyel sıvısında taurin düzeylerinin arttığı gösterilmiştir. Ek olarak taurin, glisin reseptörünü aktive ederek bir anksiyete (kaygıyı) azaltıcı etkiyi sağlayabilir (12)
• Araştırmalar yeterli miktarda taurin ve magnezyum alımının, kan şekerini düzenlemede rol oynadığını göstermektedir. Bu form, sağlıklı kan şekeri seviyelerini destekleyebilir. (13)
• Magnezyum ve taurin, sağlıklı tansiyonu (kan basıncını) destekleyebilir. (14)
• Taurin amino asidi ile birleşik olan magnezyum taurat, özellikle kalp-damar sistemi için faydalıdır. Kan basıncını düzenler ve arterlerdeki sertleşmeyi önleyebilir. Kalp hastalığı riskini azaltmada etkilidir.
• Taurin, beyin sağlığı üzerinde nöroprotektif etkiler sağlar ve magnezyumla birleştiğinde kaygı ve depresyon semptomlarını hafifletebilir.
• Magnezyum taurat, sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı etkiler gösterir ve özellikle stresin azaltılmasında etkilidir. Aynı zamanda kas fonksiyonlarını düzenleyerek kas spazmlarını önler.
• Yapılan araştırmalarda magnezyum tauratın kalp hastalığı olan bireylerde kalp fonksiyonlarını iyileştirdiği ve kardiyovasküler sistem üzerindeki olumlu etkileri vurgulanmıştır. Ayrıca, kaygıyı azaltma potansiyeli de gözlemlenmiştir.

Magnezyum Sitrat

• Magnezyum sitrat, diğer magnezyum formlarına kıyasla oldukça yüksek biyoyararlanıma sahiptir, bu da magnezyum eksikliğinin hızlı bir şekilde giderilmesine yardımcı olabilir. (15)
• Sitrik asit, turunçgillerde bol miktarda bulunan zayıf bir organik asittir ve tüm dokularda enerji üretimi için temeldir. Vücudun genel enerji seviyesini artırabilir. Yüksek doz magnezyum sitratın migren ataklarına karşı koruduğu bildirilmiştir. (12)
• Magnezyum sitrat hafif bir laksatif etkiye sahiptir ve kabızlık sorunları yaşayan kişilerde sindirim sistemini düzenlemek için yaygın olarak kullanılır . Bağırsaklardaki su miktarını artırarak dışkıyı yumuşatır ve bağırsak hareketlerini hızlandırır.
• Magnezyum sitrat, kas krampları ve spazmlarını hafifletebilir. Aynı zamanda sinir iletimini destekler ve sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etki sağlar.
• Bir çalışma, magnezyum sitratın kabızlık tedavisinde yaygın olarak kullanılan güvenli ve etkili bir seçenek olduğunu göstermiştir. Ayrıca, eksik magnezyum düzeylerinin hızlıca yükseltilmesi açısından avantajlıdır.

Magnezyum Malat

• Magnezyum malat, malik asitle bağlıdır ve malik asit Krebs döngüsünde enerji üretiminde önemli bir rol oynar. Bu yüzden, enerji seviyelerini artırabilir ve kronik yorgunluk sendromu (CFS) yaşayan kişiler için faydalı olabilir.
• Özellikle fibromiyalji gibi kas ağrıları çeken bireylerde, magnezyum malat kullanımı ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Malik asit, kas fonksiyonlarının düzenlenmesine ve detoksifikasyon süreçlerine katkıda bulunur.
• Malik asit mitokondrilerde enerji üretiminde önemli bir rol oynadığından, magnezyum malat mitokondri fonksiyonlarını destekler ve metabolizmayı hızlandırabilir.
• Bir çalışma, fibromiyalji hastalarında magnezyum malatın kas ağrılarını ve yorgunluğu hafiflettiğini göstermiştir. Ayrıca, bu formun enerjiyi artırmada etkili olduğu bulunmuştur.
• Magnezyum malat, bazen fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu ile ilişkili semptomlar için tavsiye edilir. (16).
• Kaslar tarafından daha iyi yararlanılabilir bir magnezyum formudur.

Magnezyum Sülfat

• Epsom tuzu olarak bilinen magnezyum sülfat, kas gerginliğini azaltır ve ağrıları hafifletebilir.
• Magnezyum sülfat, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Kas ağrılarını hafifletmenin yanı sıra stresi azaltabilir.
• Laksatif özellik gösterir ve kabızlık tedavisinde kullanılabilir. Bağırsak hareketlerini hızlandırarak sindirimi kolaylaştırır.
• Yapılan çalışmalarda magnezyum sülfatın cilt yoluyla emiliminin kas rahatlamasını sağladığı ve aynı zamanda bağırsak hareketlerini hızlandırarak kabızlık tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir.

Magnezyum Klorür

• Magnezyum klorür, hücresel düzeyde detoksifikasyona yardımcı olabilir. Magnezyumun vücut hücrelerine girmesini kolaylaştırdığı için vücudun toksinlerden arınmasını destekler.
• Topikal kullanımda, magnezyum klorür cilt yoluyla hızla emilebilir. Bu özellik, kas ağrıları ve gerginliklerde hızlı bir rahatlama sağlamak amacıyla sıklıkla tercih edilir.
• Magnezyum klorür, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olabilir. Antibakteriyel özellikleri sayesinde enfeksiyonlarla savaşmada etkili olduğu düşünülmektedir.
• Magnezyum klorür, diğer magnezyum formlarına kıyasla hücre içi magnezyum düzeylerini daha hızlı yükseltme yeteneği nedeniyle sıkça önerilmektedir. Bu, hücresel detoksifikasyon süreçlerinde özellikle önemli bir rol oynar.

B6 vitamini faydaları

• Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
• Normal kırmızı kan hücreleri oluşumuna katkıda bulunur.
• Normal protein ve glikojen metabolizmasına katkıda bulunur.
• Normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
• Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.
• Normal homosistein metabolizmasına katkıda bulunur.
• Normal protein ve glikojen metabolizmasına katkıda bulunur.

B6 vitamini aktif formu olan piridoksal 5'-fosfat (PLP)

• İnsan sağlığı için hayati önem taşıyan, suya çözünür bir vitamindir. B6, birçok biyokimyasal süreçte yer alır ve özellikle amino asit metabolizması, nörotransmitter sentezi, immün fonksiyonları ve hemoglobin üretimi gibi kritik işlevler için gereklidir. Aşağıda, B6 vitaminin detaylı olarak incelenmesi ve bilimsel kanıtlara dayalı faydaları anlatılmaktadır.
• B6 vitamini, aktif formu olan piridoksal 5'-fosfat (PLP) olarak birçok biyokimyasal reaksiyona katılır. PLP, yaklaşık 100 farklı enzimatik reaksiyonda kofaktör olarak görev yapar ve özellikle amino asit metabolizmasında merkezi bir role sahiptir. Bunun yanı sıra karbonhidrat ve lipid metabolizmasında da yer alır.
• B6 vitamini, nörolojik fonksiyonlar üzerinde önemli bir etkiye sahiptir, çünkü nörotransmitter sentezinde kritik bir rol oynar. Özellikle dopamin, serotonin, GABA (gamma-aminobütirik asit) ve norepinefrin gibi önemli nörotransmitterlerin üretiminde gereklidir.
• B6 vitamini, serotonin ve melatonin sentezi için esansiyel bir kofaktördür. Serotonin, ruh hali düzenlemesinde önemli bir rol oynar, bu nedenle B6 eksikliği depresyon, anksiyete ve ruh hali bozukluklarıyla ilişkilendirilebilir.
• Dopamin üretiminde yer alarak beyin fonksiyonlarını ve hafızayı destekler. Bu nedenle, B6 vitamini eksikliği bilişsel fonksiyonlarda bozulmalara ve nörolojik rahatsızlıklara neden olabilir.
• GABA, sinir sistemi üzerindeki sakinleştirici etkisiyle bilinir. B6 vitamini, GABA sentezini destekler ve bu da anksiyete, uykusuzluk ve epilepsi gibi durumların kontrol edilmesine yardımcı olabilir.
• Birçok çalışma, B6 vitamininin nörolojik hastalıklar üzerindeki etkilerini araştırmıştır. Depresyon ve anksiyete yaşayan bireylerde B6 takviyesinin belirtileri hafiflettiği ve nörolojik sağlığı iyileştirdiği görülmüştür.
• B6 vitamini, amino asitlerin transaminasyonu, dekarboksilasyonu ve deaminasyonu gibi birçok önemli biyokimyasal süreçte rol oynar. Özellikle vücuttaki protein metabolizmasını düzenler ve amino asitlerin uygun şekilde kullanılmasını sağlar.
• Yüksek homosistein seviyeleri kalp-damar hastalıkları riskini artırabilir. B6 vitamini, B12 ve folat ile birlikte, homosisteinin metiyonine dönüşmesini sağlar. Bu, kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde önemli bir faktördür.
• B6 vitamini, hemoglobinin sentezinde rol oynar ve kırmızı kan hücrelerinin oksijen taşıma kapasitesini artırır. Bu, anemi riskini azaltmada önemlidir.
• B6 vitamini eksikliğinin, hiperhomosisteinemiye ve bunun sonucunda kardiyovasküler hastalık riskinin artmasına yol açtığı bilinmektedir. Bir çalışmada, B6 ve B12 takviyelerinin homosistein seviyelerini düşürdüğü ve kalp sağlığını iyileştirdiği bulunmuştur.
• B6 vitamini, bağışıklık sistemini destekler ve inflamasyonun düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. B6 eksikliği, bağışıklık hücrelerinin işlevini bozabilir ve enfeksiyonlara karşı vücudun savunma mekanizmasını zayıflatabilir.
• B6 vitamini, beyaz kan hücreleri olan lenfositlerin üretiminde ve gelişiminde gereklidir. Bu hücreler, bağışıklık sisteminin enfeksiyonlarla mücadele etmesinde kritik bir rol oynar.
• B6 vitamini, bağışıklık yanıtının bir parçası olarak antikor üretimini destekler. Antikorlar, vücudu patojenlere karşı korur ve B6 eksikliği bu süreci zayıflatabilir.
• Bağışıklık sistemi üzerinde yapılan bir araştırmada, B6 vitamini eksikliğinin lenfosit üretimini azalttığı ve bağışıklık fonksiyonlarını bozduğu gösterilmiştir. Ayrıca, yeterli B6 alımının immün yanıtı güçlendirdiği bulunmuştur.
• B6 vitamini, kalp-damar sağlığının korunmasında önemli bir role sahiptir. Özellikle, homosistein seviyelerinin düşürülmesinde ve arteriyel sertleşmenin önlenmesinde etkilidir.
• Homosistein seviyelerinin yüksekliği, kalp hastalıkları riskini artırabilir. B6 vitamini, metiyonin döngüsünde homosisteini yeniden metiyonine çevirerek bu seviyeleri düşürür.
• B6 vitamini, damar duvarlarının sağlığını korur ve damar sertleşmesini (ateroskleroz) önlemeye yardımcı olabilir .
• Yapılan bir meta-analizde, B6 vitaminin homosistein düzeylerini düşürdüğü ve kalp-damar sağlığını korumada önemli olduğu gösterilmiştir. B6 takviyesinin kalp hastalıkları riskini azalttığı bulunmuştur.
• B6 vitamini, özellikle kadınlar için önemli bir rol oynar çünkü hormon dengesi üzerinde etkisi vardır ve premenstrüel sendrom (PMS) belirtilerini hafifletebilir.
• B6 vitamini, kadınlarda östrojen ve progesteron hormonlarının dengelenmesine yardımcı olur. Bu, özellikle PMS ve menstrüasyonla ilgili semptomların hafifletilmesinde önemli olabilir.
• B6 vitamini, ruh hali değişiklikleri, irritabilite, depresyon ve diğer PMS semptomlarını azaltabilir. Serotonin üretiminde rol oynadığı için ruh hali üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.
• PMS semptomları üzerine yapılan birçok çalışma, B6 vitamininin ruh hali, şişkinlik ve yorgunluk gibi semptomları azalttığını göstermiştir. Bir randomize kontrollü çalışma, günlük B6 takviyesinin PMS semptomlarını %50 oranında azalttığını bulmuştur.
• B6 vitamini, karbonhidrat metabolizmasında da yer alır ve kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Özellikle diyabetli bireylerde B6 seviyelerinin düşük olduğu ve takviye ile kan şekeri kontrolünün iyileştirilebileceği gösterilmiştir.
• B6 vitamini, karaciğerde glikojenin glikoza dönüşümünde önemli bir rol oynar ve böylece kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur.
• B6 vitamini eksikliği insülin duyarlılığını azaltabilir ve bu da diyabet riskini artırabilir.
• Diyabetli bireylerde yapılan bir çalışma, B6 vitamini eksikliğinin kan şekeri kontrolünü zorlaştırdığını ve insülin direncini artırdığını göstermiştir. Takviye ile kan şekeri seviyelerinde iyileşme sağlandığı gözlemlenmiştir.
• B6 vitamini, vücudun birçok önemli biyokimyasal sürecini destekleyen hayati bir vitamindir. Beyin fonksiyonlarından bağışıklık sistemine, hormon dengesinden kalp sağlığına kadar geniş bir yelpazede etkileri vardır. B6 eksikliği bu sistemlerde ciddi bozulmalara yol açabilir, bu yüzden diyet yoluyla veya takviyelerle yeterli miktarda alınması önemlidir.

Merak Edilenler

• Magnezyumun fazlası böbreklerden atılmaktadır. Böbrek rahatsızlığı olmayanlar güvenle kullanabilir. (1) Aşırı dozda magnezyum alımı, ishal ve mide rahatsızlığına sebep olabilir.
• B6 vitamini vücutta depolanmaz, fazlası vücuttan atılmaktadır.
• İlk kullanımda magnezyum, birkaç gün ishal yapabilir. Sonrasında bu durumun düzelmesi beklenir. Eğer birkaç günden uzun sürerse, ürünü kullanmayın ve hekiminize başvurunuz.
• Doğal magnezyum kaynakları; yeşil yapraklı sebzeler ve kuruyemişlerdir. Doğal kaynaklar, gıda takviyesine göre daha etkili sonuçlar vermektedir. Yeterli alım olmaması durumunda, gıda takviyeleri ile günlük beslenme desteklenebilir.
• Magnezyum kullanımı, birkaç haftada eksik olan magnezyumu yerine koymak üzerine planlanmalıdır. Ağrı kesiciler gibi çok hızlı etki mekanizmasına sahip değildir. Bu yüzden yaklaşık 3 aylık bir kullanım ile depoları yeterince doldurmak gerekebilir.

Magnezyum Full M-Complex Nasıl Kullanılır?

• Kahvaltı ve akşam yemeği esnasında, günde 2 kapsül olarak alınmalıdır.
• Yemek esnasında kullanımı, daha iyi emilim sağlayarak mide ve sindirim sorunu yaşanmasını engeller.
• Kapsülü yutmakta zorlanan kişiler, kapsülü açarak yemeklerle birlikte kullanabilirler.
• Gece geç saatlerde ya da yatmadan hemen önce almak, uyku sorunlarına yol açabilir!
• 11 yaş ve üzeri için uygundur. Aç karna kullanmak, mide bulantısına yol açabilir. Doktorunuzun tavsiyesine göre miktar azaltılıp, arttırılabilir.
• Magnezyumu, sabah ve akşam olmak üzere iki kez kullanmaya göre tek seferde aynı dozu almak, etki gücünü artırmaktadır.

• Magnezyum Bisglisinat (600 mg)
• Magnezyum Malat (386 mg)
• Magnezyum Sitrat (292 mg)
• Magnezyum Klorür (292 mg)
• Magnezyum Taurat (112 mg)
• Magnezyum Sülfat (76 mg)
• Vitamin B6 (Piridoksal 5-fosfat) P5P (10 mg)
• Elementel Magnezyum miktarı: 250 mg
• Günlük Beslenme Referans Değeri: %66,67

• Tavsiye edilen günlük porsiyonu aşmayın.
• Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçemez.
• Çocukların ulaşamayacağı yerde saklayın.
• İlaç değildir. Hastalıkların önlenmesi veya tedavi edilmesi amacıyla kullanılmaz.
• Hamilelik ve emzirme dönemi ile hastalık veya ilaç kullanılması durumlarında doktorunuza danışın.
• İlaç değildir!

1. De Baaij JH, Hoenderop JG, Bindels RJ. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev. 2015;95(1):1-46. doi:10.1152/physrev.00012.2014
2. Hardwick LL, Jones MR, Brautbar N, Lee DB. Magnesium absorption: mechanisms and the influence of vitamin D, calcium and phosphate. J Nutr. 1991;121(1):13-23. doi:10.1093/jn/121.1.13
3. Dai Q, Zhu X, Manson JE, et al. Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2018;108(6):1249-1258. doi:10.1093/ajcn/nqy274
4. Boylan LM, Spallholz JE. In vitro evidence for a relationship between magnesium and vitamin B-6. Magnes Res. 1990;3(2):79-85.
5. De Souza MC, Walker AF, Robinson PA, Bolland K. A synergistic effect of a daily supplement for 1 month of 200 mg magnesium plus 50 mg vitamin B6 for the relief of anxiety-related premenstrual symptoms: a randomized, double-blind, crossover study. J Womens Health Gend Based Med. 2000;9(2):131-139. doi:10.1089/152460900318623
6. Gıda, TC Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı, Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği. Resmi Gazete, 26, 2007-29960.
7. Ebrahimi E, Khayati Motlagh S, Nemati S, Tavakoli Z. Effects of magnesium and vitamin b6 on the severity of premenstrual syndrome symptoms. J Caring Sci. 2012;1(4):183-189. Published 2012 Nov 22. doi:10.5681/jcs.2012.026
8. Dai Q, Zhu X, Manson JE, et al. Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2018;108(6):1249-1258. doi:10.1093/ajcn/nqy274
9. Pouteau E, Kabir-Ahmadi M, Noah L, et al. Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial. PLoS One. 2018;13(12):e0208454. Published 2018 Dec 18. doi:10.1371/journal.pone.0208454
10. Balvers MG, Brouwer-Brolsma EM, Endenburg S, de Groot LC, Kok FJ, Gunnewiek JK. Recommended intakes of vitamin D to optimise health, associated circulating 25-hydroxyvitamin D concentrations, and dosing regimens to treat deficiency: workshop report and overview of current literature. J Nutr Sci. 2015;4:e23. Published 2015 May 25. doi:10.1017/jns.2015.10
11. Vink R, Nechifor M, editors. Magnesium in the Central Nervous System [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011. PMID: 29919999.
12. Ates M, Kizildag S, Yuksel O, Hosgorler F, Yuce Z, Guvendi G, Kandis S, Karakilic A, Koc B, Uysal N. Dose-Dependent Absorption Profile of Different Magnesium Compounds. Biol Trace Elem Res. 2019 Dec;192(2):244-251. doi: 10.1007/s12011-019-01663-0. Epub 2019 Feb 13. PMID: 30761462.
13. ELDerawi WA, Naser IA, Taleb MH, Abutair AS. The Effects of Oral Magnesium Supplementation on Glycemic Response among Type 2 Diabetes Patients. Nutrients. 2018 Dec 26;11(1):44. doi: 10.3390/nu11010044. PMID: 30587761; PMCID: PMC6356710.
14. Zhang X, Li Y, Del Gobbo LC, Rosanoff A, Wang J, Zhang W, Song Y. Effects of Magnesium Supplementation on Blood Pressure: A Meta-Analysis of Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trials. Hypertension. 2016 Aug;68(2):324-33. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07664. Epub 2016 Jul 11. PMID: 27402922.
15. Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng M. Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnes Res. 2003 Sep;16(3):183-91. PMID: 14596323.
16. Ferreira I, Ortigoza Á, Moore P. Magnesium and malic acid supplement for fibromyalgia. Medwave. 2019 May 28;19(4):e7633. Spanish, English. doi: 10.5867/medwave.2019.04.7632. PMID: 31150373.
17. Morishita D, Tomita T, Mori S, Kimura T, Oshima T, Fukui H, Miwa H. Senna Versus Magnesium Oxide for the Treatment of Chronic Constipation: A Randomized, Placebo-Controlled Trial. Am J Gastroenterol. 2021 Jan 1;116(1):152-161. doi: 10.14309/ajg.0000000000000942. PMID: 32969946.
18. Wang F, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ. Oral magnesium oxide prophylaxis of frequent migrainous headache in children: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Headache. 2003 Jun;43(6):601-10. doi: 10.1046/j.1526-4610.2003.03102.x. PMID: 12786918.
19. Mori S, Tomita T, Fujimura K, et al. A Randomized Double-blind Placebo-controlled Trial on the Effect of Magnesium Oxide in Patients With Chronic Constipation. J Neurogastroenterol Motil. 2019;25(4):563-575. doi:10.5056/jnm18194